Это нормально в период восстановления, если после вывиха трудно вернуть полный объем движений
Короткий ответ
Полный объём движений после вывиха возвращается не сразу: капсула сустава травмирована, а недели фиксации добавляют скованности. Его восстанавливают по плану врача, постепенно и без насильственных рывков.
Темп зависит от сустава, возраста, повреждения хряща или сухожилий и длительности неподвижности: после вывиха плеча на это нередко уходят месяцы, точный срок называет травматолог. Он проверит, устойчив ли сустав, что показал контрольный снимок и не мешает ли движению новое повреждение. Нарастающую боль, механический упор, повторный отёк или онемение не списывают на «разработку». Реабилитолог балансирует два риска: слишком ранняя силовая работа после вывиха плеча повышает шанс повторного эпизода, а слишком долгая фиксация закрепляет тугоподвижность.
Выполняйте назначенные упражнения небольшими подходами и смотрите на реакцию к вечеру и наутро. Тянущее ощущение на краю амплитуды допустимо, острая боль — сигнал остановиться. Если после занятия сустав ноет, приложите холод через ткань на 15–20 минут или нанесите гель с ибупрофеном 5%: полоска 4–10 см до 3–4 раз в день, не больше 20 г в сутки, а без облегчения за 3 дня обратитесь к врачу. Срок курса уточните в инструкции к вашему тюбику. Противопоказания в этой ситуации — натёртая ортезом или раздражённая кожа, реакция на аспирин, беременность с 20-й недели; перед тем как надеть ортез, дайте гелю впитаться. Даже с гелем на суставе упражнения через боль после вывиха не делают.
Если за 1–2 недели разрешённой разработки объём не меняется или уменьшается, запишитесь на повторный осмотр. Спросите, какие бытовые действия уже можно делать, а какие требуют защиты. Возвращаться к полной нагрузке по календарю, без проверки устойчивости, нельзя; после разрешения врача её наращивают примерно на 10–20% в неделю, если наутро боль не усилилась. Подвешенный груз для «растягивания» сустава не используйте.