Это нормально в период восстановления, если после возвращения к нагрузкам снова появилась боль
Короткий ответ
Умеренная боль после первых нагрузок бывает и без новой травмы, но стойкое ухудшение обязательной частью восстановления не считается. Вернитесь к последнему безболезненному уровню и сообщите об этом лечащему специалисту.
Оценивайте не только боль во время упражнения, но и реакцию через несколько часов и наутро. Если неприятное ощущение прошло за сутки, а подвижность прежняя, это чаще реакция на непривычную нагрузку. Новая припухлость, хромота, потеря движения или нарастающая боль говорят о преждевременной нагрузке или осложнении. Реабилитолог уточнит этап заживления, сравнит силу и подвижность с прошлым осмотром и проверит технику. После операции изменения плана согласуют с хирургом: допустимая опора зависит от того, какие ткани восстанавливали. Повторный снимок делают по показаниям, а не при каждой боли.
Запишите, на каком упражнении заболело, сколько длилась боль и вернулась ли подвижность. До разговора с врачом не повторяйте это движение «для проверки», но разрешённую активность сохраняйте; после занятия помогает холод через ткань на 15–20 минут. Если вас не оперировали, а к вечеру после тренировки ноет, взрослому разрешён парацетамол по 500–1000 мг с паузой от 4 часов, в сутки максимум 4000 мг, а самостоятельно не более 5 дней. Сверяйтесь с инструкцией к упаковке, она важнее этих цифр. Противопоказан он при тяжёлых болезнях печени и почек, а порошки от простуды проверьте на состав: парацетамол там часто уже есть. Если же вас оперировали, любое обезболивающее сверх назначенного согласуйте с хирургом. Таблетка перед тренировкой скрывает сигнал, по которому корректируют нагрузку.
Если на следующий день состояние не вернулось к обычному, свяжитесь с командой реабилитации. Когда травма лечилась без операции, после стихания боли нагрузку снова прибавляют на 10–20% в неделю при условии, что наутро не хуже; после операции и перелома шаг задаёт врач.
Когда вызывать скорую помощь
Внезапная одышка или боль в груди после операции либо долгой неподвижности, а также резкий отёк голени с похолоданием стопы — повод вызвать скорую помощь.