Какие упражнения допустимы при сердечной одышке
Короткий ответ
При сердечной одышке ходьба и лёгкая гимнастика могут быть допустимы, если состояние стабильно, а кардиолог разрешил нагрузку. Полный отказ от движения обычно не нужен: при хронической сердечной недостаточности правильно подобранная физическая активность помогает сохранить выносливость и уменьшает детренированность.
Обычно начинают с коротких прогулок по ровной поверхности и мягкой разминки, постепенно увеличивая продолжительность по индивидуальному плану. Интенсивность удобно контролировать по самочувствию: нагрузка не должна вызывать выраженную одышку, головокружение, боль в груди или резкую слабость. При умеренной нагрузке человек способен разговаривать без выраженного удушья; если приходится останавливаться после каждого слова, темп чрезмерен. Силовые упражнения с натуживанием и задержкой дыхания откладывают до согласования с кардиологом, особенно после обострения. После инфаркта или декомпенсации безопасную нагрузку подбирают на кардиореабилитации, а не по универсальному плану тренировок из интернета. Декомпенсация сердечной недостаточности — ухудшение работы сердца с усилением симптомов, часто из-за задержки жидкости.
Полезно следить за пульсом, весом и появлением отёков. При усилении одышки, новых отёках или прибавке около 2 кг за 3 дня отложите тренировку и свяжитесь с лечащим врачом. В стабильном состоянии регулярность важнее высокой интенсивности: несколько коротких прогулок в течение дня могут переноситься лучше, чем одна длинная. Конкретный объём зависит от фракции выброса, ритма сердца, давления и сопутствующих заболеваний. После кардиологического допуска удобный первый шаг — короткая ходьба по ровной поверхности; длительность и допустимый пульс зависят от реабилитационного плана.
Когда вызывать скорую помощь
Если во время разрешённой кардиотренировки появились обморок, резкая нехватка воздуха или давящая боль в груди, которая не прошла в покое за 5 минут, нужна скорая помощь.