Почему при долгом сидении отеки становятся сильнее
Короткий ответ
При длительном сидении отёки усиливаются, потому что мышцы голеней редко сокращаются и венозная кровь медленнее возвращается к сердцу.
Перерывы на ходьбу и движения стопами помогают работе мышечной помпы голени. Если отёки стали постоянными, появились и утром либо сопровождаются одышкой, обратитесь к врачу. Низко свисающие ноги и неподвижность повышают давление в венах лодыжек, но не объясняют стойкий отёк у всех людей. Односторонний болезненный отёк требует более быстрой оценки, потому что возможен тромбоз. Венозный тромбоз связан со сгустком крови, который может частично или полностью закрывать просвет вены.
Вставайте каждые 30–60 минут, если можете; если отёки остаются утром несколько дней, запишитесь к терапевту. Двигательная помпа икр включается, когда человек переносит вес с ноги на ногу; в неподвижном кресле этот механизм слабее. Подойдёт упражнение с попеременным подъёмом носков и пяток, затем несколько сгибаний стоп на себя. Каждые 30–60 минут полезно встать и пройтись, если это безопасно. При увеличении только одной ноги, особенно с болью или жаром кожи, нужен врач в тот же день, а не разминка через боль.