Что делать, если бессонница и головная боль вместе
Короткий ответ
Бессонница и головная боль нередко усиливают друг друга: плохой сон повышает чувствительность к боли, а дискомфорт в голове мешает расслабиться и уснуть.
Что может стоять за этим сочетанием
Причины бывают разными: напряжение мышц шеи и головы, стресс, обезвоживание, поздний экран, кофеин, недосып, восстановление после болезни, повышение давления, мигрень или побочное действие лекарств. По одному набору симптомов нельзя поставить диагноз.
Что можно сделать дома
- Снизить свет и шум вечером, убрать экран перед сном.
- Поддерживать обычный режим сна и не пытаться отсыпаться весь день.
- Пить достаточно воды в течение дня.
- Следить, не провоцируют ли состояние кофеин, пропуск еды или перенапряжение.
- Если врач уже рекомендовал средство от головной боли, использовать его по инструкции.
Когда нужна срочная или плановая помощь
Если головная боль очень сильная, необычная, сопровождается слабостью, рвотой, нарушением речи, зрения или высокой температурой, нужна срочная оценка. Если сочетание повторяется, мешает жить или держится дольше нескольких дней, стоит обратиться к врачу планово.