Что делать, если боль в теле появилась после стресса
Короткий ответ
После стресса боль в теле часто связана с мышечным напряжением, плохим сном и общим истощением. Но если есть температура, слабость или другие симптомы болезни, причину нужно искать шире.
Как стресс может вызывать ломоту
На фоне стресса мышцы дольше остаются напряженными, особенно в шее, спине, плечах и ногах. Если к этому добавились бессонница, пропуск еды, мало воды и переутомление, ощущение может стать почти как при простуде.
Обычно такая боль не начинается резко с тяжелым ухудшением состояния и не сопровождается выраженной интоксикацией. Чаще она нарастает постепенно, усиливается к вечеру и немного уменьшается после отдыха.
Что можно сделать
- Нормализуйте сон хотя бы на 2–3 ночи подряд.
- Пейте достаточно жидкости и не пропускайте приемы пищи.
- Добавьте легкое движение, прогулку, мягкую растяжку.
- Сократите интенсивные тренировки, если они были на фоне усталости.
- Отследите, уменьшается ли боль после отдыха и снижения напряжения.
Когда стоит показаться врачу
Если боль держится дольше нескольких дней, становится сильнее, мешает спать и работать, сопровождается температурой, онемением, высыпаниями, похудением или выраженной слабостью, нужен осмотр. Иногда под маской стресса скрываются инфекция, анемия, дефициты или воспалительный процесс.