Почему при простуде трудно уснуть
Короткий ответ
Во время простуды трудно уснуть чаще всего из-за заложенности носа, кашля, озноба, температуры и общего дискомфорта.
Что мешает сну
Когда нос плохо дышит, приходится открывать рот, пересыхает горло, усиливается кашель и сон становится поверхностным. Температура, ломота, головная боль и тревожность из-за плохого самочувствия тоже мешают заснуть. Иногда бодрят напитки или препараты, которые человек принимает вечером.
Как облегчить засыпание
- проветрить комнату перед сном;
- поддерживать прохладный и не слишком сухой воздух;
- пить теплую жидкость небольшими порциями;
- сделать так, чтобы нос дышал свободнее;
- лечь с чуть приподнятой головой, если мешает кашель.
Когда нужно подумать о повторной оценке
Если сон срывают приступы удушья, сильный свист при дыхании, боль в груди, очень высокая температура или постоянный мучительный кашель, нужен врач. Важна не только бессонница, но и то, какие симптомы за ней стоят.