Почему знобит перед сном
Короткий ответ
Перед сном озноб нередко связан с усталостью, суточными колебаниями температуры, стрессом или началом инфекции, особенно если к вечеру нарастает слабость.
Почему озноб появляется именно вечером
К концу дня организм сильнее чувствует недосып, перегрузку, нехватку еды и воды. У некоторых людей вечером заметнее колебания сосудистого тонуса, поэтому возникает дрожь, зябкость и холодные руки. Если начинается вирусная инфекция, озноб тоже часто усиливается ближе к ночи, иногда еще до явного подъема температуры.
Что делать
- Измерить температуру и при возможности давление.
- Съесть легкий ужин, если был большой перерыв в еде.
- Проветрить комнату, но не переохлаждаться.
- Снизить нагрузку перед сном, отказаться от кофеина и интенсивных тренировок поздно вечером.
Когда это не стоит игнорировать
Если озноб перед сном повторяется почти каждый день, сопровождается потливостью, сердцебиением, тревогой, температурой, кашлем или похудением, лучше обсудить это с врачом. По ситуации могут понадобиться анализ крови, проверка железа, сахара и функции щитовидной железы.