Что делать, если усталость появилась без ясной причины
Короткий ответ
Усталость без понятной причины встречается часто. Она может быть связана с недосыпом, скрытым стрессом, обезвоживанием, дефицитами, щитовидной железой, колебаниями давления или восстановлением после инфекции.
Что проверить сначала
Вспомните последние 2 до 4 недели: как вы спали, ели, сколько пили воды, были ли стресс, простуда, новые лекарства или смена нагрузки. Иногда причина становится заметной именно при таком разборе.
- Нормализуйте сон хотя бы на несколько дней.
- Не пропускайте приемы пищи.
- Следите за достаточным питьем.
- Уменьшите перегрузку и поздний кофеин.
Почему это может происходить
Даже без других ярких симптомов усталость бывает при анемии, дефиците железа, витаминов, нарушении функции щитовидной железы, тревожном состоянии, хроническом недосыпе и поствирусном восстановлении.
Когда лучше не откладывать визит
Если усталость нарастает, длится больше 2 до 3 недель, сопровождается похудением, ночной потливостью, одышкой, выраженной слабостью, головокружением или температурой, нужна очная консультация врача.