Что делать, если усталость появилась на фоне нормальной температуры
Короткий ответ
Нормальная температура не исключает причин усталости. Часто она бывает при недосыпе, стрессе, обезвоживании, дефиците железа и витаминов, низком давлении или после недавно перенесенной инфекции.
Что можно сделать дома
Полезно несколько дней понаблюдать за сном, количеством жидкости, аппетитом и нагрузкой. Если температура нормальная, но есть слабость, важно оценивать и другие симптомы, а не только градусник.
- Спите достаточно и в одно время.
- Пейте воду небольшими порциями в течение дня.
- Ешьте регулярно, включая белок и сложные углеводы.
- Сократите перегрузку и интенсивные тренировки на время.
Какие причины возможны
Усталость без температуры встречается при анемии, дефиците железа, витамина B12, витамина D, нарушении функции щитовидной железы, тревоге, выгорании, нарушениях сна и колебаниях сахара крови.
Когда обратиться к врачу
Если усталость сохраняется дольше нескольких недель или сопровождается головокружением, сердцебиением, потерей веса, одышкой, выраженной сонливостью, нужна медицинская оценка. По одному признаку диагноз не ставят.