Что делать, если усталость появилась после жары и потливости
Короткий ответ
После жары и потливости усталость часто связана с потерей жидкости и солей, перегревом, падением давления и общим истощением. Обычно сначала важно восстановить воду, отдых и прохладу.
Что сделать сразу
Перейдите в прохладное место, сядьте или лягте, пейте воду небольшими порциями. Если вы сильно потели, полезны напитки с электролитами или обычная еда с солью, если она вам не противопоказана.
- Снимите лишнюю одежду и охладитесь.
- Пейте постепенно, не залпом.
- Не возвращайтесь сразу к физической нагрузке.
- Оцените, не было ли длительного пребывания на солнце.
Почему это важно
Обезвоживание может вызывать слабость, головокружение, сердцебиение и снижение концентрации. Но похожие жалобы бывают и при анемии, низком давлении, сахарных колебаниях и других состояниях.
Когда нужна срочная помощь
Срочно обращайтесь за помощью при спутанности, обмороке, сильной головной боли, рвоте, судорогах, очень высокой температуре тела, боли в груди или если состояние не улучшается после отдыха и питья.