Что делать, если усталость усиливается после кофе
Короткий ответ
Если после кофе усталость становится сильнее, это не редкость. У некоторых людей кофеин вызывает тревожность, сердцебиение, скачки энергии с последующим спадом, а также ухудшает сон и обезвоживает.
Что можно попробовать
На несколько дней уменьшите количество кофе или временно откажитесь от него и посмотрите, станет ли лучше. Полезно также не пить кофе натощак и не заменять им воду и еду.
- Сократите размер порции и частоту.
- Не пейте кофе во второй половине дня.
- Ешьте регулярно и пейте воду.
- Оцените, нет ли тревоги, сердцебиения или дрожи.
Почему так бывает
После кофе возможны краткий подъем, а затем спад, особенно на фоне недосыпа, стресса и пропуска еды. Иногда кофеин маскирует истинную усталость, связанную с анемией, дефицитами, нарушением сна или щитовидной железой.
Когда стоит обратиться к врачу
Если усталость выраженная и повторяется не только после кофе, либо вместе с ней появляются сильное сердцебиение, тревога, головокружение, тошнота или бессонница, полезна очная консультация.