Как понять, что усталость связана с выгоранием
Короткий ответ
При выгорании усталость часто связана не только с нехваткой сна, но и с длительным эмоциональным напряжением, ощущением истощения и потерей внутреннего ресурса.
Какие признаки характерны
Выгорание чаще развивается постепенно. Человек продолжает делать привычные дела, но чувствует, что сил все меньше, а восстановление после выходных уже не такое, как раньше.
- ощущение опустошения с утра;
- раздражительность, цинизм или отстраненность;
- снижение концентрации и мотивации;
- отдых помогает слабее, чем раньше.
Чем выгорание отличается от других причин
При анемии, инфекциях или гормональных нарушениях обычно заметнее телесные симптомы. При выгорании на первый план часто выходят перегрузка, хронический стресс, тревога, чувство давления и эмоциональная истощенность. Но пересечения возможны, поэтому исключать физические причины тоже важно.
Когда нужна дополнительная оценка
Если к усталости присоединились бессонница, выраженная апатия, потеря интереса к жизни, частые болезни, головокружение или сердцебиение, не стоит объяснять все только работой. По одному симптому диагноз не ставят, и иногда нужна помощь врача или психолога.