Что делать, если усталость сохраняется после отпуска
Короткий ответ
Если после отпуска усталость не исчезла, причина может быть не только в работе. Иногда это сигнал недосыпа, нарушенного режима, выгорания, тревоги, дефицитов, проблем со сном или скрытого заболевания.
Что стоит оценить
Важно понять, был ли отпуск действительно восстановительным. Длительные перелеты, смена часовых поясов, активная программа, алкоголь, поздний сон и постоянная связь с работой могут не дать отдохнуть.
- Верните стабильный режим сна и подъема.
- Сократите перегрузку в первую неделю после отпуска.
- Пейте воду и ешьте регулярно.
- Оцените уровень стресса и эмоционального истощения.
Какие причины возможны
Сохраняющаяся усталость бывает при выгорании, тревоге, апноэ сна, анемии, дефиците железа и витаминов, нарушениях функции щитовидной железы и поствирусном восстановлении.
Когда обратиться к врачу
Если через 2 до 3 недели после возвращения лучше не становится, есть одышка, сердцебиение, головокружение, бессонница, снижение веса или слабость при обычной нагрузке, нужна очная консультация.