Как понять, что усталость связана с дефицитом витаминов
Короткий ответ
Дефицит витаминов можно заподозрить, если усталость стала стойкой и сочетается с другими изменениями, а не только с перегрузкой, недосыпом или стрессом.
Какие дополнительные признаки возможны
Разные витамины влияют на организм по-разному, поэтому жалобы тоже отличаются. Важны сопутствующие симптомы и особенности питания.
- слабость и снижение выносливости;
- трещины в уголках рта, изменения языка;
- ломкость волос и ногтей;
- онемение, покалывание, судороги;
- снижение концентрации и памяти.
Когда риск выше
Вероятность дефицитов выше при очень однообразном питании, строгих ограничениях, заболеваниях желудка и кишечника, нарушении всасывания, беременности, восстановлении после болезней и хроническом воспалении.
Что важно помнить
По усталости нельзя понять, какого именно вещества не хватает. Иногда причина вообще не в витаминах, а в анемии, нарушении сна, щитовидной железе, тревоге или выгорании. Если симптомы сохраняются, лучше пройти оценку, а не подбирать добавки вслепую.