Как понять, что усталость связана с дефицитами, а не только со стрессом
Короткий ответ
Стресс сам по себе может сильно истощать, но если усталость держится долго и к ней добавляются телесные признаки, стоит подумать и о дефицитах железа, B12, фолата или витамина D.
Когда больше похоже на стресс
При стрессе и тревоге усталость часто меняется в зависимости от нагрузки, сна и эмоционального фона. Могут быть напряжение в теле, раздражительность, трудности с расслаблением, но без явных признаков нехватки питательных веществ.
Что может говорить о дефицитах
Дефициты чаще дают более стойкую слабость. Иногда появляются дополнительные симптомы, связанные с кроветворением, нервной системой, мышцами, кожей и волосами.
- бледность, головокружение, одышка;
- ломкость ногтей, выпадение волос;
- онемение, покалывание, снижение памяти;
- мышечная слабость, боли в костях;
- усталость не проходит после отпуска или выходных.
Что делать
По самочувствию нельзя точно отделить стресс от дефицита. Если слабость затянулась, питание ограничено, есть болезни желудка или кишечника, обильные менструации или недавняя болезнь, полезно обсудить это с врачом.