Как понять, что усталость связана с нехваткой витаминов, а не только со стрессом
Короткий ответ
Если усталость объясняют стрессом, но отдых почти не помогает, стоит проверить, нет ли вклада дефицитов. Часто проблема оказывается смешанной, а не только эмоциональной.
На что обратить внимание
Дополнительными подсказками могут быть выпадение волос, ломкость ногтей, мышечные боли, судороги, головокружение, онемение, бледность, снижение концентрации и плохая переносимость нагрузки.
Такая картина встречается при дефиците железа, B12, фолатов, витамина D, магния, цинка и при нехватке белка.
Когда вероятность выше
- после болезни или инфекции
- при плохом аппетите и однообразном питании
- при заболеваниях ЖКТ
- если дефициты уже были раньше
Как действовать без лишних догадок
По одному симптому диагноз не ставят. Но если усталость затянулась, лучше не ограничиваться объяснением про стресс, а оценить сон, рацион и при необходимости сдать анализы по рекомендации врача.