Как понять, что усталость связана не со стрессом, а с дефицитом
Короткий ответ
Если усталость долго не проходит даже после отдыха, стоит подумать не только о стрессе, но и о дефицитах. Особенно когда к слабости присоединяются другие телесные признаки.
Что говорит в пользу дефицита
Настораживает сочетание усталости с головокружением, выпадением волос, ломкостью ногтей, бледностью, судорогами, одышкой при нагрузке, покалываниями или мышечными болями.
Так могут проявляться низкий ферритин, дефицит железа, B12, фолатов, витамина D, магния или белка.
Что больше похоже только на стресс
При стрессе чаще выражены тревожность, перегруженность мыслями, поверхностный сон, но явных признаков дефицитов может не быть. Хотя на практике эти состояния нередко сочетаются.
Как не ошибиться
По одной усталости причину не определить. Если состояние затянулось, полезно оценить сон, питание, уровень нагрузки и при необходимости проверить базовые анализы, чтобы не списывать все автоматически на стресс.