Как понять, каких витаминов не хватает организму

На что можно обратить внимание

Разные дефициты часто дают похожие жалобы: усталость, слабость, головокружение, ломкость ногтей, выпадение волос, сухость кожи, судороги, снижение концентрации. Поэтому по одному признаку диагноз не ставят.

• Железо и ферритин чаще связаны со слабостью, бледностью, одышкой при нагрузке, выпадением волос.
• Витамин B12 и фолаты могут сопровождаться онемением, ухудшением памяти, шаткостью, раздражительностью, анемией.
• Витамин D нередко обсуждают при утомляемости, мышечной слабости, болях в костях и мышцах.
• Магний иногда связан с судорогами и мышечным напряжением, но такие симптомы бывают не только из-за него.
• Цинк и белок могут влиять на состояние кожи, ногтей, волос и аппетит.

Что помогает понять причину точнее

Полезно оценить рацион, наличие ограничений в еде, похудение, болезни желудка и кишечника, операции, обильные менструации, беременность, хроническую усталость, прием некоторых лекарств. Все это влияет на поступление и всасывание нутриентов.

Часто врач начинает с общего анализа крови и при необходимости назначает ферритин, железо, B12, фолаты, витамин D и другие исследования по жалобам.

Когда лучше не откладывать обследование

Если слабость нарастает, есть выраженное головокружение, обмороки, онемение, заметное выпадение волос, потеря веса, длительные проблемы с ЖКТ или симптомы не проходят, стоит обратиться к врачу. В такой ситуации важно искать не только дефицит, но и его причину.