Когда гимнастика для кисти может навредить
Короткий ответ
Гимнастика вредит, если начать её до исключения перелома, при нарастающем отёке, раньше срока, разрешённого хирургом после операции, и когда упражнения делают через резкую боль или с силой.
Первые 48–72 часа после ушиба или падения на руку кисти нужен относительный покой: холод через ткань на 15–20 минут несколько раз в день, приподнятое положение, лёгкие движения пальцами без нагрузки. Активно разрабатывать кисть, сжимать эспандер или опираться на ладонь до рентгена нельзя: перелом ладьевидной кости запястья или пястной кости иногда выглядит как обычный ушиб, а нагрузка способна сместить отломки.
После гипса и операции порядок задаёт врач. При неосложнённом переломе лучевой кости в типичном месте гипс носят обычно 4–6 недель; пока он на руке, пальцами двигать нужно, а запястье начинают разрабатывать после снятия и контрольного снимка. После шва сухожилия разрешённые движения расписаны по неделям, и самовольное сжатие кулака может разорвать шов. Опору на ладонь и тяжёлый хват возвращают последними, прибавляя нагрузку на 10–20% в неделю.
Признаки того, что упражнение навредило: боль усиливается по ходу занятия и не стихает к следующему утру, к вечеру нарастает отёк, появляются онемение, щелчки или ощущение смещения. Такое занятие прекращают и в ближайшие дни показываются травматологу. Если кисть красная, горячая и поднялась температура, это воспаление, а не повод «разогнать» сустав: к врачу нужно в тот же день. Растягивать пальцы через боль ради быстрого результата бесполезно — подвижность возвращается за счёт регулярности, а не силы.
Когда вызывать скорую помощь
Если под гипсом или повязкой пальцы немеют, синеют или холодеют, а распирающая боль быстро нарастает, вызовите скорую помощь.