Что делать, если сустав болит после длительного сидения
Короткий ответ
Такая боль часто бывает «стартовой»: после покоя сустав какое-то время двигается хуже, а через несколько минут ходьбы расходится. Это типично для артроза, тогда как долгая утренняя скованность с припухлостью больше говорит о воспалении.
Отметьте, какой сустав болит, через сколько минут становится легче и возвращается ли боль после нагрузки. При артрозе — износе хряща — скованность обычно проходит меньше чем за 30 минут, а при воспалительном артрите утром держится час и дольше, суставы припухают, часто страдают мелкие суставы кистей с обеих сторон. В этом случае терапевт или ревматолог проверит анализы крови на воспаление. При артрозе врач сопоставляет жалобы, осмотр и при необходимости рентген. Иногда болит не сам сустав, а мышцы и сухожилия вокруг него. Короткая скованность ещё не говорит о разрушении сустава.
Вставайте и проходитесь каждые 30–60 минут сидячей работы, меняя позу без рывков. Неделю записывайте, сколько длится «расхаживание» и появляется ли отёк. Если боль повторяется или мешает привычным делам, запишитесь к врачу в ближайшие 1–2 недели, а при горячем красном суставе с температурой — в тот же день.
При артрозе колена или мелких суставов кисти во время обострения можно наносить гель с диклофенаком 5%: 2–3 раза в день, без врача до 14 дней, и если за 7 дней не стало лучше — к врачу; сколько геля брать, смотрите в инструкции к упаковке. Противопоказан он на расчёсанной или воспалённой коже колена, при прежней реакции на аспирин и с 20-й недели беременности. Для глубоко лежащего тазобедренного сустава гель малоэффективен. Артроз и артрит сами не лечат: гель облегчит обострение, а постоянный план движений, нагрузки и лекарств подбирает врач.