Когда хруст считается опасным, если колени хрустят при каждом приседании
Короткий ответ
Безболезненный хруст при приседании встречается у многих здоровых людей и сам по себе не опасен. Повод для осмотра — хруст вместе с болью, отёком, заклиниванием или ощущением, что колено подкашивается.
Хруст, который повторяется при каждом приседании, обычно возникает, когда надколенник скользит по бедренной кости, а сухожилия перекатываются через костные выступы. Одиночный громкий щелчок, который можно повторить лишь через 15–20 минут, — это лопнувший газовый пузырёк в суставной жидкости. По громкости звука нельзя судить о состоянии хряща: у людей с артрозом колено бывает тихим, а у молодых и здоровых — шумным.
Настораживают боль спереди колена при подъёме по лестнице или после долгого сидения, припухлость после нагрузки, заклинивание, неустойчивость и хруст, появившийся сразу после травмы. С такими жалобами обратитесь к травматологу-ортопеду в ближайшие 2–3 недели, а при отёке и блокировке — быстрее. Если вам больше 45 лет, колено болит при нагрузке, а утренняя скованность длится не дольше 30 минут, вероятен артроз; врач подтверждает его осмотром, рентген помогает оценить стадию. МРТ нужна, когда подозревают повреждение мениска или хряща, а не из-за звука.
При безболезненном хрусте гели, таблетки, уколы и добавки не нужны: хондропротекторы и коллаген его не убирают и колено не лечат. Полезнее сильные мышцы бедра: приседания в удобной глубине, выпады и подъёмы на ступеньку 2–3 раза в неделю. Если приседания стали неприятны, временно уменьшите глубину и вес, а затем возвращайте прежний объём, прибавляя 10–20% в неделю, пока движение остаётся комфортным. Сотни повторов, чтобы «разработать» хруст, пользы не принесут.