Нужна ли реабилитация, если суставы начали хрустеть после долгого перерыва в спорте
Короткий ответ
Хруст суставов после долгого перерыва в спорте сам по себе не требует реабилитации, если нет боли, отёка и ограничения движения. Гораздо важнее, как сустав переносит возобновившуюся нагрузку и не появляется ли припухлость к вечеру.
Безболезненные звуки могут возникать при движении сухожилий и суставных поверхностей. После паузы мышцы менее выносливы, поэтому прежний объём тренировок способен вызвать неприятные ощущения даже без повреждения сустава. Если появляются утренняя скованность, горячий сустав, боль при опоре или заклинивание, врач проверит воспаление, артроз и последствия травмы. Рентген не требуется только ради звука, а программу лечебной физкультуры выбирают по выявленному ограничению, не по громкости щелчков. Отмечайте, в каком движении слышен хруст и есть ли симптом на следующий день.
Возобновляйте занятия с меньшего объёма, добавляя нагрузку постепенно в течение нескольких недель. Оставляйте дни для восстановления и выполняйте упражнения с контролируемой амплитудой; намеренно «прощелкивать» сустав не нужно. Если боль или отёк возникли и не проходят после 2–3 дней облегчённого режима, запишитесь к травматологу-ортопеду. При одних звуках обезболивающие и противовоспалительные средства не нужны. Специалист по реабилитации может помочь с техникой и прогрессией упражнений, если вы потеряли силу или уверенность после прежней травмы.