Какой матрас лучше при остеохондрозе
Короткий ответ
Лучший матрас — тот, на котором вы засыпаете без боли, свободно переворачиваетесь и утром встаёте без скованности. Единой «лечебной» жёсткости нет, и самый твёрдый вариант при остеохондрозе не полезнее остальных.
Остеохондрозом у нас называют возрастные изменения дисков и мелких суставов позвоночника; на снимках они есть у многих взрослых и далеко не всегда болят. В сравнительном исследовании у людей с хронической болью в пояснице на средне-жёстком матрасе боль была меньше, чем на жёстком. Хороший матрас держит позвоночник примерно на одной линии: тело не провисает в нём «гамаком», но плечи и таз не упираются в твёрдое. Человеку с большим весом обычно удобнее плотная модель, лёгкому — помягче. Сон на доске или на полу спину не лечит.
Перед покупкой полежите в магазине в своей обычной позе хотя бы 10–15 минут и уточните, можно ли вернуть матрас после пробного срока. Судите не по первой ночи: телу нужно 2–3 недели, чтобы привыкнуть к новой поверхности. Тем, кто спит на боку, помогает подушка между коленями и подушка под головой высотой примерно с ширину плеча до шеи; тем, кто спит на спине, — валик под коленями. Это варианты для удобства, не обязательные правила. Лекарства и надпись «ортопедический» к выбору отношения не имеют.
Матрас не восстанавливает диск и не заменяет лечения. Если боль будит каждую ночь, не проходит дольше 4–6 недель, отдаёт в ногу с онемением или появилась после травмы, сначала покажитесь терапевту или неврологу. При обычной стабильной боли удобное спальное место дополняет движение днём и лечение, которое выбрал врач.