Можно ли обойтись без стелек при плоскостопии
Короткий ответ
Без стелек вполне можно обойтись, если стопа не болит и не устаёт: плоскостопие без жалоб лечения не требует. Стельки нужны при боли, они снижают нагрузку, но форму стопы не меняют.
У детей до 5–6 лет плоская стопа — норма: свод формируется постепенно, и гибкое плоскостопие у большинства не требует ни стелек, ни особой обуви. У взрослых различают продольное плоскостопие, когда опускается внутренний свод, и поперечное, когда распластывается передний отдел стопы и под пальцами появляются натоптыши. Настораживает уплощение, которое появилось недавно и только на одной ноге, особенно если на ней не получается подняться на носок: так проявляется поражение сухожилия задней большеберцовой мышцы, и лечат его иначе.
Ортопед осмотрит стопу стоя и при ходьбе, проверит подъём на носки и гибкость свода, при необходимости назначит рентген стоп под нагрузкой — снимок стоя, по которому измеряют углы свода. Отпечаток стопы на бумаге даёт лишь грубое представление. Плоскостопие, которое не доставляет боли, лечить препаратами незачем. Если стопа болит, готовая стелька часто помогает не хуже индивидуальной, а индивидуальную делают при выраженной деформации, артрозе или диабете.
Начните с обуви: устойчивый задник, широкий носок, каблук 2–4 см и гибкая в передней части подошва. Укрепляйте мышцы стопы: подъёмы на носки по 10–15 раз в 2–3 подхода, собирание пальцами полотенца, ходьба босиком по траве или песку. Если стопа болит дольше 4–6 недель несмотря на обувь и упражнения, обсудите с ортопедом стельку и через 1–2 месяца оцените, стало ли легче. Слишком жёсткий супинатор сам может натирать и вызывать боль.