Можно ли продолжать спорт, если при сколиозе болит между лопатками
Короткий ответ
Спорт при сколиозе обычно продолжают, но боль между лопатками — повод на 1–2 недели снизить нагрузку и выяснить причину. Чаще всего это перегрузка мышц, а не усиление искривления.
Мышечная боль ноет после тренировки или долгого сидения, усиливается в определённых упражнениях и при нажатии на мышцы, уходит после отдыха. При сколиозе мышцы по разные стороны позвоночника работают неравномерно и устают быстрее. Сколиозом считают боковое искривление от 10° на рентгене; после окончания роста угол у большинства меняется медленно, поэтому одна болезненная тренировка не означает, что дуга выросла. Насторожить должны боль в покое и по ночам, онемение или слабость в руках, похудание, температура, а у подростков — заметное изменение формы спины за несколько месяцев.
Пока боль ощутима, уберите упражнения, которые её вызывают: становую тягу, жимы над головой, рывки, долгое удержание веса. Оставьте ходьбу, плавание, велотренажёр. Рабочий вес снизьте до 50–70% привычного и прибавляйте по 10–20% в неделю, если на следующее утро спина не болит сильнее. Заглушать боль таблетками, чтобы доделать тренировку, не стоит: она подсказывает, где предел нагрузки.
Если боль держится дольше 2 недель или возвращается на каждой тренировке, запишитесь к травматологу-ортопеду или врачу лечебной физкультуры. Врач проверит осанку, подвижность грудного отдела, силу мышц и неврологические признаки. Контрольный рентген назначают с учётом возраста и прежних измерений угла, а не после каждого эпизода боли. Индивидуальная программа укрепления мышц спины и корпуса обычно полезнее полного запрета на спорт.
Когда вызывать скорую помощь
Между лопатками внезапно появилась сильная давящая или жгучая боль, она отдаёт в грудь, челюсть или руку, сопровождается одышкой или холодным потом и не проходит в покое за 5 минут — вызовите скорую помощь.