Можно ли продолжать спорт, если на фоне сколиоза одна сторона спины напряжена сильнее
Короткий ответ
Чаще всего тренироваться можно: неравномерное напряжение мышц при сколиозе встречается постоянно и само по себе не запрещает спорт. Ограничивают лишь то, что вызывает боль, онемение или заметно усиливает перекос.
Сколиоз — боковое искривление позвоночника с поворотом позвонков; диагноз ставят, когда угол дуги на рентгене стоя достигает 10° и больше. Из-за поворота мышцы вдоль позвоночника на одной стороне выступают валиком и работают иначе, поэтому ощущение «одну сторону тянет сильнее» привычно для многих. Оно не отражает величину дуги и не доказывает, что тренировки её увеличивают. Насторожиться стоит, если у подростка за несколько месяцев стал заметнее рёберный горб при наклоне, появилась боль, будящая ночью, или боль отдаёт в ногу вместе с онемением и слабостью. С такими признаками нужен ортопед в ближайшие дни, а при онемении и слабости — ещё и невролог.
Движение при сколиозе полезно: детям и подросткам ВОЗ советует не меньше 60 минут подвижной активности в день, взрослым — 150–300 минут умеренной нагрузки в неделю. Плавание, бег, лыжи, командные игры и силовые занятия с правильной техникой обычно разрешены. До осмотра уберите упражнения, после которых напряжение держится до следующего дня, и не носите тяжёлую сумку на одном плече. Растягивать «зажатую» сторону через боль не нужно.
Ортопед осмотрит спину стоя и в наклоне, оценит темп роста и при подозрении на прогрессирование назначит снимок. У растущего подростка с дугой примерно от 20–25° обсуждают корсет; спорт тогда продолжают в часы без него по согласованию с врачом. Специальные упражнения под форму дуги подбирает инструктор ЛФК. Если напряжение не болит, гели и таблетки не нужны: они не влияют ни на мышечный валик, ни на искривление.