Что делать, если после травмы голеностоп снова подворачивается
Короткий ответ
Если голеностоп после травмы снова подворачивается, запишитесь к травматологу-ортопеду: уже первое повторное подворачивание, особенно с падением, требует оценки возможной хронической нестабильности. До осмотра избегайте бега по неровной поверхности и движений, при которых стопа «уходит» наружу.
Связки могут срастись с недостаточной устойчивостью, а мышцы и чувство положения стопы — способность понимать её положение без взгляда — могут не восстановиться после вынужденного покоя. Врач сравнит обе ноги, проверит устойчивость, силу, походку и место болезненности. Рентген нужен при подозрении на костную травму; магнитно-резонансное исследование обсуждают, когда после осмотра остаются стойкие боль, отёк или подозрение на повреждение связок и хряща. Не каждое подворачивание требует операции: часто сначала уточняют объём необходимой реабилитации.
Специалист может назначить упражнения на баланс и силу, а для прогулок или спорта — ортез, то есть съёмную поддержку голеностопа, если она нужна при нагрузке. Баланс сначала тренируют с подстраховкой у стены; длительность подхода, например 5–10 минут, сверяют с личным планом реабилитации. Постоянно носить ортез вместо восстановления мышц не следует; не пытайтесь сразу прыгать на травмированной ноге. Если вновь произошёл острый поворот стопы с опуханием и болью при опоре, обращайтесь в травмпункт в день нового эпизода. При хронической нестабильности лечение направлено на контроль движения, а не только на кратковременное уменьшение боли.
Когда вызывать скорую помощь
При новом подворачивании со значительной деформацией, холодными онемевшими пальцами или невозможностью опереться на ногу вызовите скорую помощь.