Почему появляется сильное сердцебиение после недосыпа
Короткий ответ
Недосып может сделать сердечные удары сильнее и чаще из-за стрессовой реакции организма и избытка кофеина. Но приступы с нерегулярным ритмом или плохим самочувствием нельзя считать только следствием усталости.
Недостаток сна снижает переносимость повседневной нагрузки, поэтому лестница или быстрая ходьба иногда вызывают более заметную реакцию. Кофе, энергетики, никотин, голод и обезвоживание добавляют нагрузку. Но похожие симптомы бывают при анемии, нарушении функции щитовидной железы и аритмиях, поэтому повторяющиеся эпизоды нельзя бесконечно списывать на короткую ночь.
После бессонной ночи измерьте пульс за минуту в покое, временно отмените интенсивные тренировки и не компенсируйте усталость энергетиками. Сон короче индивидуальной потребности и стимуляторы усиливают ощущение ударов; большинству взрослых обычно нужно около 7–9 часов сна за сутки. Храп с замеченными окружающими паузами дыхания и дневная сонливость указывают на возможное апноэ сна — повторные остановки дыхания во сне. При таком сочетании нужен отдельный разговор с врачом о диагностике сна, а не самостоятельный приём снотворного.
Обратитесь к врачу, если сердцебиение возникает в покое, начинается внезапно, сопровождается перебоями или сохраняется несмотря на нормализацию сна. Терапевт при необходимости назначит ЭКГ или мониторирование, чтобы установить ритм во время жалобы. Не начинайте антиаритмический препарат или снотворное только для подавления неприятного ощущения.
Когда вызывать скорую помощь
Если после бессонной ночи пульс в покое чаще 150 ударов в минуту и не снижается после отдыха, сердце бьётся неровно или появились дурнота и боль в груди, вызывайте скорую.