Почему сердцебиение мешает уснуть при тревоге
Короткий ответ
При тревоге удары сердца могут мешать засыпанию из-за адреналина и повышенного внимания к телу. Даже обычный пульс воспринимается сильнее, а страх повторения приступа поддерживает бессонницу.
Иногда возникает круг: заметный толчок вызывает беспокойство, оно ускоряет дыхание и пульс, после чего ощущения усиливаются. Но панический эпизод и приступ нарушения ритма могут быть похожи. Экстрасистола — внеочередное сокращение сердца — ощущается как пауза или резкий удар; внезапная серия частых ударов нуждается в регистрации. Врач выяснит, бывают ли симптомы без тревоги, есть ли кофеин, никотин и лекарства, влияющие на пульс. По обстоятельствам он назначит электрокардиограмму (ЭКГ), запись ритма в течение суток и анализы крови.
Во время приступа достаточно один раз посчитать пульс за 60 секунд; отметьте, сохраняется ли его регулярность. Попробуйте спокойное дыхание, меньше экранного времени вечером и исключение стимуляторов после обеда. Если тревога с сердцебиением мешает спать несколько ночей в неделю, обратитесь к терапевту и обсудите консультацию психотерапевта. После исключения значимой аритмии помощь при тревожном расстройстве может включать психотерапию. Не пытайтесь самостоятельно подавить страх лекарствами для замедления сердца: выбор таких средств требует врачебного диагноза и учёта побочных эффектов.
Когда вызывать скорую помощь
Если в постели тревога сопровождается болью в груди дольше 5 минут, неровным частым пульсом или ощущением, что вот-вот потеряете сознание, вызывайте скорую. Тревожность не исключает настоящий приступ аритмии.