Почему сердцебиение появляется после нагрузки после недосыпа
Короткий ответ
После недосыпа сердцебиение при физической нагрузке иногда ощущается сильнее из-за переутомления и повышенной реакции на стимуляторы. Но резко начинающийся или нерегулярный приступ нельзя объяснять одной усталостью.
Многие пытаются компенсировать короткую ночь крепким кофе или энергетиками, что способно дополнительно усиливать пульс. При обычной нагрузке частота сокращений возрастает постепенно и после остановки начинает снижаться. Если ритм неожиданно становится хаотичным, появляются пропуски ударов или внезапная серия очень частых сокращений, необходима электрокардиограмма (ЭКГ) для исключения аритмии. Врач учтёт исходную физическую форму, лекарства, недостаток жидкости и признаки анемии — снижения гемоглобина в крови.
Сейчас уменьшите нагрузку и восстановите сон, ориентируясь на 7–9 часов для взрослого. Пульс во время восстановления можно сравнить сразу после занятия и через 3 минуты, не делая выводов по одному пиковому числу часов. Если сердцебиение повторяется после 2–3 полноценных ночей, обратитесь к терапевту для ЭКГ, а при кратких непойманных эпизодах обсудите более долгую запись. При выраженной слабости не продолжайте тренировку и не садитесь за руль до улучшения самочувствия. Обратите внимание, изменилось ли восстановление после такой же нагрузки на следующий день.
Когда вызывать скорую помощь
Если прямо во время упражнения произошёл обморок, возникла тяжёлая одышка или новая давящая боль в груди держится 5 минут покоя, вызывайте скорую помощь. Предшествовавший недосып не отменяет срочности.