Почему после нагрузки учащается пульс и кружится голова
Короткий ответ
Головокружение после нагрузки на фоне частого пульса бывает при снижении давления и обезвоживании, но иногда связано с нарушением ритма сердца. Сам по себе быстрый пульс во время упражнения ожидаем, однако предобморок во время усилия — повод прекратить занятие и обследоваться.
Если сразу остановиться после интенсивной работы, кровь может задерживаться в расширенных сосудах ног, из-за чего давление временно снижается. Постепенно снижайте темп в конце тренировки; резкая остановка после длительного бега может усилить ощущение дурноты. Давление может упасть, особенно в жару, после тренировки натощак или при недостатке жидкости. Постепенное снижение темпа уменьшает вероятность такой реакции.
При головокружении сядьте или лягте; после 5–10 минут безопасного отдыха можно измерить пульс и давление, если состояние улучшается. Не продолжайте тренировку через слабость и не отправляйтесь сразу в горячий душ. Если нет ограничений питья и выраженной тошноты, можно понемногу пить воду. После отдыха измерьте давление и пульс, отметьте длительность симптомов и характер нагрузки.
Настораживают внезапное очень частое сердцебиение, неровный ритм, повторяемость эпизодов и предобморок непосредственно во время усилия. Такой приступ нельзя заранее считать следствием плохой физической формы. До осмотра лучше исключить интенсивные занятия, плавание в одиночку и упражнения, при которых падение приведет к травме. Врач может назначить ЭКГ, анализ крови для поиска анемии, оценку электролитов (растворённых в крови минеральных веществ) и другие исследования по ситуации. Холтер (длительная запись ЭКГ переносным прибором) помогает сопоставить жалобы с ритмом, а нагрузочную пробу проводят под контролем, если для нее есть показания. Универсальная формула максимального пульса не позволяет определить безопасность конкретного приступа и не заменяет обследования.
Когда вызывать скорую помощь
Потеря сознания во время упражнения, внезапная тяжёлая одышка или нарастающая предобморочная слабость — повод немедленно вызвать скорую помощь. Если возникла давящая боль за грудиной и не исчезла за 5 минут покоя, тоже не ждите.