Почему озноб появляется после недосыпа
Короткий ответ
После недосыпа озноб может появляться из-за перегрузки нервной системы, сосудистой реакции и общего истощения ресурсов организма.
Почему недосып может вызывать озноб
Нехватка сна усиливает стрессовую реакцию, меняет тонус сосудов и ухудшает терморегуляцию. На этом фоне руки и ноги могут становиться холоднее, появляется дрожь, слабость и ощущение, что знобит даже без температуры. Иногда недосып просто усиливает уже начинающуюся инфекцию.
Что делать
- Отдохните, согрейтесь, выпейте воды или теплого напитка.
- Нормально поешьте, особенно если был долгий перерыв между приемами пищи.
- Измерьте температуру, если есть ломота, боль в горле или разбитость.
- Постарайтесь восстановить сон в ближайшие сутки.
Когда провериться
Если озноб возникает не только после недосыпа, а повторяется часто, сочетается с обморочной слабостью, сердцебиением, падением давления или температурой, нужна очная оценка и иногда анализ крови.