Что делать, если усталость появилась после стресса
Короткий ответ
После сильного стресса усталость встречается очень часто. Она может сочетаться с тревогой, плохим сном, напряжением мышц, снижением концентрации и ощущением, что сил не хватает даже на обычные дела.
Как поддержать себя
Организму бывает нужно время, чтобы выйти из режима постоянного напряжения. Полезны регулярный сон, предсказуемый режим дня, уменьшение перегрузки и короткие периоды спокойного отдыха без экрана.
- Ложитесь спать в одно и то же время.
- Ешьте регулярно и не злоупотребляйте кофеином.
- Добавьте прогулки и легкую физическую активность.
- Ограничьте постоянный поток тревожных новостей.
Когда стоит поискать не только стресс
Стресс может быть главным фактором, но не единственным. Если усталость выраженная или длительная, стоит учитывать анемию, дефициты, щитовидную железу, апноэ сна и другие причины.
Когда обращаться за помощью
Если усталость не уменьшается в течение нескольких недель, мешает работать, сопровождается паническими симптомами, бессонницей, потерей веса, головокружением или сердцебиением, полезна консультация врача или специалиста по психическому здоровью.