Что делать, если кожа стала сухой на фоне дефицитов
Короткий ответ
Сухость кожи может усиливаться при дефицитах, но сама по себе не указывает на один конкретный витамин. Чаще роль играют железо, цинк, витамин D, B12, белок, жиры в питании и общее состояние кожи.
Что оценить
Важно понять, есть ли вместе с сухостью усталость, выпадение волос, ломкость ногтей, заеды, снижение веса, проблемы с пищеварением или строгие ограничения в еде. Иногда сухость связана не с дефицитами, а с уходом, климатом, атопией или заболеваниями щитовидной железы.
Какие анализы обсуждают чаще всего
- общий анализ крови;
- ферритин;
- витамин B12 и фолаты;
- витамин D;
- ТТГ и биохимия по показаниям.
Что можно сделать уже сейчас
Полезно наладить питьевой режим, достаточное потребление белка и жиров, не злоупотреблять агрессивными средствами для кожи. В рационе важны рыба, яйца, орехи, растительные масла, мясо, бобовые, кисломолочные продукты и овощи.
- использовать мягкое очищение;
- наносить увлажняющие средства после душа;
- не принимать добавки большими дозами без подтверждения дефицита.
Если сухость выраженная, есть трещины, зуд, сыпь или резкое ухудшение общего состояния, лучше обратиться к врачу. Причина может быть комбинированной.