Что делать, если ногти и волосы ухудшились из-за дефицитов
Короткий ответ
Ухудшение волос и ногтей часто связано не с одним фактором, а с сочетанием дефицитов и стресса для организма. Часто оценивают ферритин, железо, B12, фолаты, витамин D, цинк и белок в рационе.
Почему это происходит
После болезни, строгой диеты, кровопотерь или проблем с ЖКТ запасы питательных веществ могут снижаться постепенно. Волосы и ногти реагируют на это не сразу, а через недели или месяцы, поэтому важно смотреть на общую картину.
Что проверить
- общий анализ крови;
- ферритин;
- витамин B12 и фолаты;
- витамин D;
- ТТГ и другие анализы по показаниям.
Что помогает восстановлению
Коррекция подтвержденных дефицитов, достаточный белок, регулярное питание и мягкий уход обычно важнее, чем большое количество добавок сразу. Улучшение волос и ногтей идет медленно, поэтому результат часто заметен через несколько месяцев.
- не сокращать питание слишком резко;
- следить за поступлением белка ежедневно;
- не комбинировать много добавок без плана.
Если выпадение волос выраженное, есть похудение, слабость или нарушения цикла, нужна очная консультация. По внешним признакам невозможно точно определить конкретный дефицит.