Как понять, что организму не хватает магния
Короткий ответ
Нехватку магния нельзя надежно распознать только по ощущениям, но о ней можно подумать, если на фоне стресса, плохого питания или перегрузок появились судороги, подергивания и повышенная утомляемость.
Какие признаки встречаются чаще
- судороги или подергивания мышц
- ощущение внутреннего напряжения
- быстрая утомляемость
- поверхностный сон
- снижение устойчивости к нагрузкам
Но те же жалобы бывают и при дефиците витамина D, железа, при тревоге, обезвоживании и нарушении режима сна.
Когда вероятность выше
Риск увеличивается при однообразном рационе, заболеваниях ЖКТ, длительной диарее, восстановлении после болезни, высоком уровне стресса и некоторых лекарствах.
Как проверить догадку
По одному симптому диагноз не ставят. Сначала полезно оценить питание и сопутствующие факторы, а при стойких жалобах обсудить с врачом обследование и целесообразность коррекции магния.