Как понять, что организму не хватает витаминов из-за плохого всасывания
Короткий ответ
Иногда дефициты появляются не потому, что человек мало ест, а потому что витамины и микроэлементы плохо всасываются в желудке и кишечнике. Это особенно важно помнить при стойких или повторных дефицитах.
Когда стоит подумать о нарушении всасывания
Подозрение сильнее, если питание выглядит достаточным, а дефициты все равно возвращаются. Дополнительными признаками могут быть вздутие, неустойчивый стул, потеря веса, боли в животе, непереносимость некоторых продуктов.
Иногда первым проявлением становятся слабость, выпадение волос, ломкость ногтей, покалывания, судороги или головокружение.
Какие дефициты встречаются чаще
- B12 и фолаты
- железо и низкий ферритин
- витамин D
- магний и цинк
Почему важно искать причину
Если проблема во всасывании, одних добавок может быть мало или эффект будет временным. Нужно понять, есть ли заболевания ЖКТ, последствия операций, воспаление, длительный прием некоторых лекарств.
По одному симптому это не определить, поэтому при повторяющихся дефицитах лучше обсуждать не только лечение, но и обследование причин.