Почему пятка болит после дачи или долгой работы на ногах
Короткий ответ
После дачи или долгой работы стоя пятка нередко болит из-за перегрузки подошвенной фасции, особенно если первые шаги после отдыха самые болезненные.
Работа на твёрдой поверхности, долгие часы в обуви без поддержки и резкое увеличение ходьбы могут перегрузить ткани под пяткой. Если боль сзади над пяткой, врач будет думать также об ахилловом сухожилии; при точечной боли после прыжка исключают костное повреждение. На 1–2 недели уменьшите непрерывное стояние, чередуйте работу с короткими перерывами, используйте удобную обувь с поддержкой и избегайте ходьбы босиком по твёрдому полу. Мягкая растяжка икроножных мышц без резкой боли может быть частью программы, но подбор упражнений зависит от осмотра. Симптомы фасциита иногда сохраняются неделями и месяцами, поэтому чудесного эффекта за вечер ждать не стоит.
Если боль выражена при обычной ходьбе, за 2 недели не становится легче либо усиливается с каждым днём, посетите травматолога-ортопеда. Он определит точное место боли и необходимость снимка или других исследований; пятка может болеть по нескольким причинам. При невозможности наступить после резкого движения, заметном отёке или ощущении хлопка в области сухожилия обращайтесь в день появления симптомов. Не пытайтесь компенсировать боль хромотой весь сезон: это перегружает и другие суставы. При боли без раны на пятке взрослому может подойти местное противовоспалительное средство, например гель с ибупрофеном либо диклофенаком. Если выбрана концентрация диклофенака 5%, средство используют на целой коже по инструкции 2–3 раза ежедневно, не дольше 14 дней самостоятельно; если спустя 7 дней легче не стало, обратитесь к врачу. Количество для одного нанесения ищите в инструкции к своей упаковке и следуйте ей. При реакции на аспирин или другие противовоспалительные и беременности с 20-й недели самостоятельно средство не используют. Гель уменьшает боль, но без изменения нагрузки симптом может вернуться. Стелька или подпяточник подбираются по причине и обуви, а не по одному слову «шпора» на снимке.