Почему спина болит после тренировки
Короткий ответ
Спина после тренировки часто болит из-за непривычной нагрузки на мышцы и связки, особенно при резком увеличении веса или объёма упражнений. Но боль, отдающая в ногу с онемением или слабостью, требует другой оценки.
Отсроченная мышечная болезненность обычно появляется через несколько часов после занятия, ощущается в работающих мышцах и постепенно стихает. Резкая локальная боль во время подъёма веса, ограничение движения или повторяющиеся приступы указывают на необходимость пересмотреть технику и исключить повреждение. Терапевт или невролог проверит движения, силу и чувствительность ног; МРТ не назначают автоматически при каждой боли в спине, если нет признаков серьёзного заболевания. После паузы в тяжёлых упражнениях сохраняйте ходьбу и другие лёгкие движения, которые не усиливают симптомы.
При выраженной боли взрослому иногда подходят безрецептурные противовоспалительные средства, например ибупрофен или напроксен, но выбирают только одно. Для таблеток ибупрофена 200 мг по инструкции разовая доза 200 мг, при необходимости 400 мг, не более 1200 мг в сутки; интервал и точное число дней смотрите на своей упаковке, её инструкция главнее. Для напроксена схема определяется только инструкцией к выбранной упаковке. Не принимайте эти средства при язвенном кровотечении, тяжёлой болезни почек, реакции на аспирин, с 20-й недели беременности; при антикоагулянтах сначала нужен врач. Применяйте только согласно инструкции, не сочетайте противовоспалительные препараты между собой. Хроническую болезнь позвоночника таблеткой не лечат — терапию подбирает врач. Если за 3–5 дней лучше не стало, запишитесь на осмотр.
Когда вызывать скорую помощь
Боль в спине вместе с онемением промежности, новой слабостью обеих ног или невозможностью удерживать мочу требует вызова скорой помощи.