Почему спина болит в пояснице после долгого сидения
Короткий ответ
Поясница после долгого сидения часто болит из-за неподвижной позы и утомления мышц, но повторяющуюся или отдающую в ногу боль стоит оценить отдельно.
Не существует одного «правильного» положения, которое гарантирует отсутствие боли. Важнее возможность менять позу, поддержка стоп и чередование сидения с короткой ходьбой. Вставайте хотя бы раз каждые 30–60 минут и в течение дня добавляйте посильную активность, если она не усиливает симптомы. Если боль ощущается только после работы и быстро уменьшается в движении, начните с организации перерывов и постепенного укрепления мышц. Онемение ноги, слабость стопы, температура или боль после падения меняют ход обследования.
При кратком обострении взрослый может обсудить безрецептурный парацетамол: по инструкции к таблеткам 500 мг разовая доза 500–1000 мг, интервал не менее 4 часов, суточный предел 4000 мг, без врача принимать не дольше 5 дней. Сверьтесь с листком именно своего препарата и применяйте только согласно ему; при болезни печени, регулярном алкоголе или приёме других средств с парацетамолом обратитесь к врачу. Хронические и системные болезни спины самостоятельно таблетками не лечат. Если за несколько дней движения и перерывов боль не уменьшается либо эпизоды становятся чаще, запишитесь к терапевту; МРТ выбирают по результатам осмотра.
Когда вызывать скорую помощь
К боли в пояснице присоединились онемение в паху, задержка мочи, недержание или быстро растущая слабость ног — вызовите скорую помощь.