Почему болит сустав после тренировки
Короткий ответ
Сустав после тренировки может болеть из-за резкого роста нагрузки, раздражения связок или сухожилий и внутрисуставного повреждения. Обычная отсроченная мышечная болезненность располагается в мышцах, а не сопровождается выпотом или нестабильностью самого сустава.
Прекратите движение, на котором появилась резкая боль, и проверьте, возникли ли припухлость, ограничение сгибания или хромота. В ближайшие дни снизьте вес и число повторений, сохраните движения, которые не усиливают симптомы, и обсудите технику с тренером. Если боль возвращается при каждом занятии, травматолог проверит сустав и решит вопрос о снимках. При умеренной местной боли без раны взрослый может выбрать один гель из группы НПВП — с кетопрофеном, диклофенаком или ибупрофеном. У диклофенака 5% нанесение на целую кожу повторяют 2–3 раза ежедневно, курс без назначения врача не превышает 14 дней; при отсутствии облегчения на 7-й день нужен осмотр. Сколько выдавить за раз, уточняйте по инструкции к вашей упаковке. Не наносите его на ссадину и не применяйте при аллергии на НПВП или начиная с 20-й недели беременности. Если есть язва, болезнь почек или лечение антикоагулянтами, выбор обезболивания обсудите с врачом. Лекарство применять только согласно инструкции; при хронической и системной болезни сустава понадобится отдельный план лечения.
Когда вызывать скорую помощь
Если во время тренировки сустав изменил форму, боль резко нарастает, а ниже травмы конечность немеет или холодеет, вызывайте скорую помощь.