Помогает ли ЛФК при остеохондрозе
Короткий ответ
ЛФК помогает: упражнения — один из немногих методов с доказанной пользой при хронической боли в спине. Они уменьшают боль и число обострений, хотя изменения дисков на снимке не убирают.
ЛФК — лечебная физкультура — это программа упражнений, подобранная под конкретного человека. Остеохондроз, то есть возрастной износ межпозвонковых дисков, сам по себе комплекс не определяет: врач ЛФК или реабилитолог смотрит, какие движения болезненны, где не хватает силы и гибкости, отдаёт ли боль в ногу. Единственно правильного набора нет — пилатес, упражнения на стабилизацию корпуса, силовые и аэробные нагрузки по результатам исследований работают примерно одинаково. Лучшая программа та, которую человек выполняет регулярно.
При острой боли в первые дни достаточно ходьбы и обычных бытовых движений, специальные упражнения добавляют по мере того, как боль стихает. Больше всего ЛФК даёт при хронической боли, которая держится дольше 12 недель. Помимо занятий с инструктором полезно укреплять мышцы дома: ВОЗ советует взрослым силовые упражнения не реже 2 раз в неделю. Терпеть прострел во время занятия не нужно. Лёгкое натяжение допустимо, а если после зарядки боль усилилась и держится до следующего дня, объём уменьшают и сообщают об этом инструктору.
Перед началом покажитесь терапевту или неврологу, если боль отдаёт в ногу, есть онемение или слабость: при сдавлении нерва программу строят иначе. Врач проверит силу, чувствительность и рефлексы; МРТ для допуска к занятиям не требуется и нужна лишь при подозрении на причину, которая меняет лечение. Первые заметные результаты обычно появляются через несколько недель регулярных занятий. К спорту возвращаются ступенчато: от ходьбы и упражнений с весом собственного тела к привычным нагрузкам.