Почему сустав отекает после бега
Короткий ответ
Отёк сустава после бега означает реакцию тканей на нагрузку, но не является обязательной нормой тренировки. Он может возникать при раздражении суставной оболочки, повреждении мениска или хряща, нестабильности после старой травмы и обострении уже существующей суставной болезни.
Сначала определите, что именно увеличилось: весь контур сустава, участок над сухожилием или мягкие ткани ниже него. Истинный выпот — избыток жидкости внутри сустава — иногда мешает полностью согнуть конечность. Внешне похожая припухлость может находиться за пределами сустава и требовать другого лечения. Для врача полезны сведения о моменте появления отёка, предшествовавшем повороте или ударе, изменении дистанции и том, исчезает ли припухлость между тренировками. Боль и быстрое увеличение объёма после конкретного травмирующего движения требуют осмотра сегодня.
До выяснения причины прекратите бег, не разогревайте и не массируйте опухшую область. Если отёк повторяется без явной травмы, запишитесь к ортопеду в ближайшие дни; при горячем суставе, покраснении или температуре обращайтесь в тот же день. УЗИ помогает подтвердить жидкость, а необходимость рентгена или МРТ определяют после осмотра. Возвращение к пробежкам начинают после восстановления обычной ходьбы, движений и согласованной нагрузки без новой припухлости. Записывайте реакцию вечером и следующим утром: быстро исчезающая боль не делает повторный отёк безопасным и не подтверждает, что сустав готов к прежнему объёму тренировок.
Источники
- Клинические рекомендации Минздрава России «Закрытые повреждения мягких тканей конечностей»
- Клинические рекомендации Минздрава России «Гонартроз»
- Клинические рекомендации Минздрава России «Повреждение мениска коленного сустава»
- Клинические рекомендации Минздрава России «Ревматоидный артрит»
- Клинические рекомендации Минздрава России «Повреждения хряща коленного сустава»