Нужна ли реабилитация, если после подворачивания ноги опух голеностоп
Короткий ответ
Если после подворачивания ноги голеностоп опух, реабилитация часто нужна: восстановить следует не только отсутствие боли, но и силу, подвижность и устойчивость. Сначала необходимо исключить перелом и оценить, насколько повреждены связки; объём упражнений зависит от этого.
Срочно обратитесь в травмпункт, если не можете сделать четыре шага, болезненна кость в области лодыжек или у основания пятой плюсневой кости, заметна деформация. Врач осмотрит точки костной болезненности и при показаниях назначит рентген. В первые 24–48 часов уменьшите опору по переносимости, держите ногу выше и охлаждайте область травмы через ткань сеансами по 10–15 минут несколько раз в день. Ортез или эластичную поддержку подбирают по тяжести травмы, не затягивая так, чтобы немели пальцы. Длительное обездвиживание при обычном растяжении без указания врача затрудняет восстановление.
После исключения перелома обычно начинают с мягких движений стопой, затем добавляют укрепление мышц голени и упражнения на равновесие. Бег и прыжки возвращают тогда, когда обычная ходьба, стойка на одной ноге и упражнения проходят без боли и нового отёка; календарный срок индивидуален. Если через несколько дней припухлость и хромота не уменьшаются, нужен повторный осмотр. Нестабильность или повторные подворачивания после заживления — повод уточнить программу реабилитации, а не просто туже намотать бинт.
Когда вызывать скорую помощь
При явной деформации голеностопа, холодной бледной стопе или утрате чувствительности пальцев вызывайте скорую помощь.