Какой образ жизни нужен при атеросклерозе
Короткий ответ
При атеросклерозе важны полный отказ от курения, питание с меньшим количеством насыщенных жиров и регулярная посильная активность. Одновременно следует контролировать давление, сахар крови и холестерин липопротеинов низкой плотности.
Для большинства взрослых ориентир — от 150 минут умеренного движения в неделю. Если вы малоподвижны, в первые 2 недели начните с коротких прогулок и постепенно добавляйте время; интенсивность при стенокардии или после инфаркта согласуют с кардиологом. В меню чаще выбирайте овощи, рыбу и бобовые, реже — колбасы и жирную выпечку. Снижение массы тела полезно при её избытке, но стройному человеку худеть ради лечения атеросклероза не нужно.
Постарайтесь наладить регулярный сон и не использовать алкоголь «для расширения сосудов». Образ жизни и терапия, назначенная врачом, дополняют друг друга; самостоятельная отмена препаратов из-за улучшения самочувствия повышает риск потери контроля. Через 4–12 недель после коррекции лечения или существенных изменений питания обсудите липидограмму и дальнейшие цели с терапевтом. План должен быть устойчивым на годы, а не строиться вокруг короткой строгой диеты.