Можно ли заниматься спортом при атеросклерозе
Короткий ответ
При стабильном атеросклерозе умеренные занятия спортом обычно полезны, однако допустимая нагрузка зависит от поражённых артерий и симптомов. Интенсивные соревнования и обычная оздоровительная ходьба требуют разной оценки риска.
Общий ориентир для взрослых — не менее 150 минут умеренной активности в неделю, но начинать после перерыва можно с 10–15 минут ходьбы. При коронарном атеросклерозе кардиолог уточняет, возникает ли ишемия — недостаточное кровоснабжение сердца — при усилии. После инфаркта подходящая программа называется кардиореабилитацией: нагрузку увеличивают под наблюдением специалистов. При болезни артерий ног лечебная ходьба может облегчать перемежающуюся хромоту — боль в мышцах во время движения, которая проходит после остановки.
Не начинайте тяжёлые силовые упражнения с натуживанием без согласования при сердечно-сосудистом заболевании. Если во время занятия появилась непривычная боль за грудиной или выраженное головокружение, прекратите тренировку и не возвращайтесь к ней до медицинской оценки. Спорт не отменяет контроль ЛПНП, давления и терапии. Устойчивый режим, не провоцирующий опасных симптомов, полезнее редких занятий на пределе возможностей.
Когда вызывать скорую помощь
Боль или сжатие в груди, не проходящее за 5 минут покоя, требует скорой помощи. При внезапной тяжёлой одышке или обмороке на тренировке также необходима экстренная оценка.