Какие нагрузки допустимы при ишемической болезни сердца
Короткий ответ
При стабильной ишемической болезни сердца обычно допустимы ходьба, спокойный велотренажёр и другие умеренные нагрузки, согласованные с кардиологом. После инфаркта или при нестабильных приступах интенсивность определяют отдельно.
Аэробная нагрузка — ритмичное движение без предельного усилия. Для допущенных к занятиям пациентов может обсуждаться ориентир около 150 минут умеренной активности за неделю, однако индивидуальные ограничения важнее общей цифры. Оценить темп помогает возможность разговаривать без выраженной одышки. Начинать лучше с непродолжительных прогулок и увеличивать время прежде скорости.
Силовые упражнения иногда возможны, но требуют подбора веса и техники; задержка дыхания с натуживанием способна резко повышать давление. Не тренируйтесь на морозе, при лихорадке или новых приступах. Ориентация на формулу пульса «220 минус возраст» при ИБС ненадёжна, особенно когда человек принимает назначенные средства, замедляющие сердцебиение. Кардиолог при необходимости оценивает безопасную нагрузку с помощью дозированного теста.
После инфаркта оптимален курс кардиореабилитации, то есть восстановления под контролем специалистов. Не продолжайте движение сквозь сдавление груди и не пытайтесь проверить стент бегом. Если появилась необычная боль, прекратите упражнение и отметьте, проходит ли она после остановки; если она не проходит за 5 минут покоя, вызывайте скорую помощь. Увеличивать программу можно только после возвращения стабильного самочувствия и согласования с врачом.
Когда вызывать скорую помощь
Если во время ходьбы, работы в саду или тренировки появилось сдавление за грудиной, которое не ушло после остановки и отдыха, вызывайте скорую. Не пытайтесь «дотерпеть» до конца нагрузки.