Что делать, если бессонница появилась после гриппа или ОРВИ
Короткий ответ
После гриппа или ОРВИ сон может временно ухудшиться из-за слабости, кашля, заложенности носа, дневного сна и общего восстановления организма после инфекции.
Что может мешать сну
Даже когда температура уже прошла, ночной отдых могут нарушать кашель, сухость в горле, затрудненное дыхание носом, потливость, тревога за самочувствие и привычка спать днем. Иногда влияет и прием лекарств.
Что можно сделать
- Поддерживать прохладный и не сухой воздух в комнате.
- Постепенно возвращать привычный режим сна и подъема.
- Ограничить длинный дневной сон.
- Уточнить, не вызывает ли бодрящий эффект принимаемый препарат.
- Не перегружать себя поздними делами и экраном вечером.
Когда обратиться к врачу
Если после инфекции сохраняются выраженная слабость, одышка, сильный кашель по ночам, сердцебиение, боли в груди или бессонница затягивается, нужна консультация врача. После вирусной болезни важно оценивать состояние целиком.