Можно ли долго сидеть при артрозе тазобедренного сустава
Короткий ответ
Сидеть подолгу можно, но без перерывов сустав застывает: удобнее вставать и проходить пару минут примерно раз в 30–60 минут и выбирать стул, с которого легко подняться.
При артрозе тазобедренного сустава, или коксартрозе, хрящ истончён, и после неподвижности суставу нужно время, чтобы «разойтись». Отсюда стартовая боль и скованность в паху или бедре в первые шаги после сидения, которые проходят за несколько минут ходьбы. Для артроза это типично. Тревожнее, если скованность держится дольше 30 минут, боль не стихает в покое, будит ночью или с каждым месяцем всё труднее надеть носки и обувь.
Больше всего неудобств доставляют низкие мягкие кресла и диваны: в них бедро сгибается сильнее 90 градусов, а вставать приходится через боль. Лучше подходит устойчивый стул с подлокотниками, на котором колени находятся на уровне тазобедренных суставов или чуть ниже; низкое сиденье можно поднять плотной подушкой. Вставая, сдвиньтесь на край и оттолкнитесь руками. Если работа сидячая, поставьте напоминание и меняйте положение до того, как появится скованность; подолгу сидеть, закинув ногу на ногу, не стоит.
Перерывы не заменяют лечения. Укрепление мышц бедра и ягодиц 2–3 раза в неделю и ежедневная ходьба помогают сохранить подвижность. Ортопед оценит походку, объём движений и рентген таза в положении стоя, где видно сужение суставной щели. Если скованность после сидения проходит всё дольше, появилась ночная боль или хромота, запишитесь к нему в ближайшие 2–3 недели — план лечения стоит пересмотреть. Расхаживать сильную хромоту быстрым шагом не нужно: лучше трость в руке с противоположной стороны.